Rămâi alături de noi   facebook logo youtube logo twitter logo
buzznews logo

Ce alimente consumăm pentru a nu ieși din iarnă grași și bolnavi

Lifestyle 20 Ianuarie 2015, 21:37 de NICOLAE RACOLȚA
Spune-ti parerea

O dietă sănătoasă ne ajută organismul împotriva răcelilor şi altor boli ce apar iarna. Nutriţioniştii ne recomandă o serie de alimente care ne întăresc organismul pe timpul iernii şi care ar trebui să stea în atenţia tuturor.

Pestele indicat în locul porculuiAstfel, o dietă sănătoasă şi echilibrată pe timp de iarnă ar trebui să includă 50% carbohidraţi, 15% proteine şi 35% grăsimi uşor asimilabile. Iată câteva din alimentele ce nu ar trebui să lipsească în acest anotimp de pe masa noastră:

-          legumele ca mazărea, cartofii, lintea, fasolea, morcovii, pătrungelul, ţelina, conopida, varza

-          fructele cele mai indicate ar fi: merele, perele, prunele, strugurii, bananele, curmalele, clementinele, lămâile, portocalele, kiwi

-          din categoria seminţelor cele mai indicate ar fi: nucile, alunele, seminţele de floarea soarelui, goji, rodiile

-          cerealele integrale cele mai indicate sunt cele de orz şi ovăz

-          carnea de peşte şi carnea slabă este bogată în grăsimi nesaturate esenţiale-Omega 3 şi Omega 6

-          supele, ceaiurile şi sucurile naturale sunt recomandate deoarece hidratează organismul şi conţin şi nutrienţi

-          mandarinele prin conţinutul bogat de vitamina C ajută digestia şi întăresc sistemul iminitar

-          clementinele sunt bogate în vitamina C, fibre, potasiu, fier, fiind în acelaşi timp un antidotîmpotriva virusurilor de sezon

-          orezul ajută nutriţia, hidratează corpul, este în acelaşi timp revitalizant şi tonic

-          fulgii de ovăz sunt bogaţi în vitamine şi minerale ceea ce face ca aceştia să ajute la întărirea sistemului imunitar

-          pe timp de iarnă este indicat să consumăm cu moderaţie smântână, slănină, carne grasă, unt, untură, ouă

-          dulciurile, produsele de patiserie, alimentele de tip fast-foud, trebuie evitate deoarece conţin grăsimi saturate greu asimilabile

Dacă ţi-a plăcut acest articol, urmăreşte BUZZNEWS pe FACEBOOK!

Taguri: iarna , alimente , dietă sănătoasă , răceli , sistem imunitar

Spune-ti parerea

Din aceeasi categorie

sfatul specialistului: cum ajuți plantele să facă față cu brio sezonului rece
Un specialist Holland Farming a prezentat în emisiunea Grădinarii de la Via Cluj TV câteva sfaturi utile pentru cei care vor ...citeste tot
două soluții la îndemână pentru un gazon de calitate de la gradinarii holland ornamentale
Cele mai multe specii de gazon resimt un stres puternic cauzat de căldura sau umiditatea excesivă. Acum, însă, dacă apelați ...citeste tot
sănătatea florilor: sfaturi de la specialiști
Cei care cultivă flori la ghiveci în scop comercial sau doar pentru gospodăria lor au acum la dispoziție două elemente ...citeste tot

Comentarii

Nu exista nici un comentariu pentru aceasta stire.

Comentează

Adresa de e-mail nu va fi publicată
Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Nume Email Mesaj 8 + 2 = .... (in litere)

Editorial

Raul Chis

Dar Primaria lui Emil Boc nu simte deocamdata probabil energia negativa a soselelor, cata vreme acei soferi ardeleni aflati in pragul AVC isi vor consuma ...

Claudiu Padurean

Totuşi, s-a schimbat ceva: România are mai puţină speranţă. În toamna anului 2015, am crezut că, în sfârşit, se vor schimba nişte lucruri. Oamenii care ...

Adrian Titus

Gașca Zurli a făcut un moment dedicat acestei mascote – un cântecel drăguț despre cum avem nevoie de șervețele la masă. Asta după ce la ...

Bianca Padurean

Sunt convinsă că şi alţi părinţi au trecut prin acelaşi calvar ar alegerii şcolii. Am trecut şi prin faza în care a trebuit să-mi fac ...

Vlad Pintea

Dar certitudinea poate fi lejer pusă între paranteze, dacă ciudățenia apare într-o teorie științifică. Atunci, sistemul nu e demolat pentru a fi resetată paradigma, ci ...

Stiri pe scurt

Primăria va elibera 3.500 de carduri noi de utilizator pentru sistemul de bike sharing
Sănătatea florilor: sfaturi de la specialiști
Primaria Floresti ofera o ambulanta ISU Cluj
Se închide circulația pe podul Porțelanului
Clujul va găzdui principalul eveniment al Comitetului European al Regiunilor în 2019
Ediţie Specială DIECE - Reverberaţiile totalitare din Europa Centrală şi de Est
Managerii de la BRD, Bitdefender, Bosch și Emerson, invitații speciali ai conferinței „Putere prin oameni”
Lucrările de modernizare a drumului județean Gilău–Someșu Rece–Mărișel–DN 1R, în faza de asfaltare
Regulament nou de finantare a cultelor, sportului sau ONG-urilor din judetul Cluj
Alin Tise il invita pe David Ciceo la o intalnire de clarificare

Ultima ora

DAN BARNA, proiectat în decor: Nu prinde turul doi
EXIT POLL IRES: Klaus Iohannis 38,7%, Viorica Dăniclă 22,0%, Dan Barna 16,1% CE SPERANȚE AR PUTEA AVEA BARNA
Tremură partidele: Prezență masivă la vot - CINE intră în turul doi aflăm la ora 21.00
Bosch face încă o investiţie importantă la Blaj
ALEGERI PREZIDENȚIALE 2019: Vot masiv în străinătate
Ce spune premierul Orban despre taxa auto
30 de ani de de căderea Zidului Berlinului! ROMÂNIA nu a scăpat nici acum de bolile comunismului
FLASHMOB în centrul Clujului: Nu îți irosi șansa la demnitate, VOTEAZĂ!
Studenții UBB pe podiumul competiției internaționale de studii de caz din Mexic
Guvernul își propune să realizeze o bancă de sânge, plasmă umană și celule stem

Interviu cu ec. dr. ing. Mihai Talpoș, Co-fondator & Managing Partner al Școlii Informale de IT. Mihai Talpoș este un ... citeste tot

Profesorul salajean Mircea Groza este unul dintre acei pasionati de gastronomie care exploreaza cu interes bucataria ardeleneasca. In aventura sa ... citeste tot

Wizz Air a început operarea a noi rute de la bazele sale din Cluj-Napoca și Iași. Cu două zboruri săptămânale, ... citeste tot

Președintele României, Klaus Iohannis, a criticat-o vineri pe doamna cocoțată în scaunul de premier al României după ce aceasta a ... citeste tot

Parteneri

Te invitam sa tinem legatura si prin Facebook