Rămâi alături de noi   facebook logo youtube logo twitter logo
buzznews logo

Ce alimente consumăm pentru a nu ieși din iarnă grași și bolnavi

Lifestyle 20 Ianuarie 2015, 21:37 de NICOLAE RACOLȚA
Spune-ti parerea

O dietă sănătoasă ne ajută organismul împotriva răcelilor şi altor boli ce apar iarna. Nutriţioniştii ne recomandă o serie de alimente care ne întăresc organismul pe timpul iernii şi care ar trebui să stea în atenţia tuturor.

Pestele indicat în locul porculuiAstfel, o dietă sănătoasă şi echilibrată pe timp de iarnă ar trebui să includă 50% carbohidraţi, 15% proteine şi 35% grăsimi uşor asimilabile. Iată câteva din alimentele ce nu ar trebui să lipsească în acest anotimp de pe masa noastră:

-          legumele ca mazărea, cartofii, lintea, fasolea, morcovii, pătrungelul, ţelina, conopida, varza

-          fructele cele mai indicate ar fi: merele, perele, prunele, strugurii, bananele, curmalele, clementinele, lămâile, portocalele, kiwi

-          din categoria seminţelor cele mai indicate ar fi: nucile, alunele, seminţele de floarea soarelui, goji, rodiile

-          cerealele integrale cele mai indicate sunt cele de orz şi ovăz

-          carnea de peşte şi carnea slabă este bogată în grăsimi nesaturate esenţiale-Omega 3 şi Omega 6

-          supele, ceaiurile şi sucurile naturale sunt recomandate deoarece hidratează organismul şi conţin şi nutrienţi

-          mandarinele prin conţinutul bogat de vitamina C ajută digestia şi întăresc sistemul iminitar

-          clementinele sunt bogate în vitamina C, fibre, potasiu, fier, fiind în acelaşi timp un antidotîmpotriva virusurilor de sezon

-          orezul ajută nutriţia, hidratează corpul, este în acelaşi timp revitalizant şi tonic

-          fulgii de ovăz sunt bogaţi în vitamine şi minerale ceea ce face ca aceştia să ajute la întărirea sistemului imunitar

-          pe timp de iarnă este indicat să consumăm cu moderaţie smântână, slănină, carne grasă, unt, untură, ouă

-          dulciurile, produsele de patiserie, alimentele de tip fast-foud, trebuie evitate deoarece conţin grăsimi saturate greu asimilabile

Dacă ţi-a plăcut acest articol, urmăreşte BUZZNEWS pe FACEBOOK!

Taguri: iarna , alimente , dietă sănătoasă , răceli , sistem imunitar

Spune-ti parerea

Din aceeasi categorie

cum sa iti transformi camera de zi intr-un cinematograf in 6 pasi simpli. afla aici!
Orice iubitor al filmelor care isi doreste o experienta de cinema in confortul propriei locuinte poate face acest lucru transformandu-si ...citeste tot
urmează să mergi la o petrecere? află acum cele mai importante lucruri de care trebuie să ții cont
Indiferent dacă urmează să iasă în club sau să participe la un eveniment într-un restaurant de lux, o femeie petrece ...citeste tot
vrei să ai o casă de ultimă generație? află 5 exemple de aparate și gadgeturi cu care îți poți moderniza locuința
Tehnologia este un imens avantaj în prezent, fiindcă face lucrurile mult mai ușoare și mai accesibile. De la o zi ...citeste tot

Comentarii

Nu exista nici un comentariu pentru aceasta stire.

Comentează

Adresa de e-mail nu va fi publicată
Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Nume Email Mesaj 8 + 2 = .... (in litere)

Editorial

Raul Chis

Dar Primaria lui Emil Boc nu simte deocamdata probabil energia negativa a soselelor, cata vreme acei soferi ardeleni aflati in pragul AVC isi vor consuma ...

Claudiu Padurean

Totuşi, s-a schimbat ceva: România are mai puţină speranţă. În toamna anului 2015, am crezut că, în sfârşit, se vor schimba nişte lucruri. Oamenii care ...

Adrian Titus

Gașca Zurli a făcut un moment dedicat acestei mascote – un cântecel drăguț despre cum avem nevoie de șervețele la masă. Asta după ce la ...

Bianca Padurean

Sunt patroni care se baricadează în vilele lor (nu mă înțelegeți greșit, nu spun asta cu mânie protelatară a unui locatar la bloc), dar își ...

Vlad Pintea

Însă odată ce urnele s-au închis, imediat s-a deschis sezonul de "pus cenușă în cap", mulți arătându-se scârbiți că au fost puși în situația unei ...

Stiri pe scurt

S-a prelungit termenul de depunere a declaratiei privind beneficiarul real
Makers Cafe, prima cafenea 3D din Cluj
Primăria va elibera 3.500 de carduri noi de utilizator pentru sistemul de bike sharing
Sănătatea florilor: sfaturi de la specialiști
Primaria Floresti ofera o ambulanta ISU Cluj
Se închide circulația pe podul Porțelanului
Clujul va găzdui principalul eveniment al Comitetului European al Regiunilor în 2019
Ediţie Specială DIECE - Reverberaţiile totalitare din Europa Centrală şi de Est
Managerii de la BRD, Bitdefender, Bosch și Emerson, invitații speciali ai conferinței „Putere prin oameni”
Lucrările de modernizare a drumului județean Gilău–Someșu Rece–Mărișel–DN 1R, în faza de asfaltare

Ultima ora

Consiliul Național al IMM-urilor cere guvernului termene clare de implementare a măsurilor pentru relansarea economică a României
SURPRIZA TIFF: Festivalul are loc între 31 iulie și 9 august, cu asigurarea distanței între cinefili
Ce se întâmplă cu lucrările la strada Eroilor din Florești
Câți clujeni cu COVID 19 sunt internați în spitalele locale ALERTĂ la nivel național
OPORTUNITĂȚI de investiții în pandemie INTERVIU cu Dan Mureșan, vicepreședintele Consiliului Național al IMM-urilor
MEDICII DE FAMILIE au nevoie de ajutorul comunității: statul nu le asigură măști și dezinfectanți la consultații
COVID 19 bate în retragere la Cluj: doar 85 de persoane în spitale
Blue Air va relua zborurile regulate la începutul lunii iulie 2020
Măsuri anti-Covid 19 aplicate la Primăria Florești
PROIECT Școală cu acoperiș verde în Florești

„Adevăratul motor al economiei românești îl constituie antreprenoriatul. Îi îndemn pe antreprenori să nu confunde pregătirea pentru cele mai rele ... citeste tot

Profesorul salajean Mircea Groza este unul dintre acei pasionati de gastronomie care exploreaza cu interes bucataria ardeleneasca. In aventura sa ... citeste tot

Wizz Air a început operarea a noi rute de la bazele sale din Cluj-Napoca și Iași. Cu două zboruri săptămânale, ... citeste tot

Președintele României, Klaus Iohannis, a criticat-o vineri pe doamna cocoțată în scaunul de premier al României după ce aceasta a ... citeste tot

Parteneri

Te invitam sa tinem legatura si prin Facebook