Rămâi alături de noi   facebook logo youtube logo twitter logo
buzznews logo

Cele mai simple metode de a face din mișcarea fizică un obicei pentru o viață sănătoasă

Advertorial 29 Martie, 13:17
Spune-ti parerea

Cu siguranță, nu ar trebui să aștepți instalarea primăverii pentru a începe să faci mișcare. De fapt, majoritatea oamenilor fac sport sporadic, fără să facă din acest lucru un obicei pe tot parcursul vieții. Cei mai mulți se apucă de fitness și sală cu doar câteva luni înainte de sezonul estival, pentru a arăta bine la plajă și, eventual, în selfie-urile postate pe Instagram sau Facebook, în restul timpului, mai ales iarna, activitatea fizică reducându-se aproape la zero.

Cu un astfel de mod de acțiune nu vei face altceva decât să renunți la beneficiile pentru corp și minte pe care le are, în mod dovedit, sportul practicat cu regularitate. Dacă ești pregătit să aduci în viața ta avantaje precum un sistem cardiovascular sănătos, evitarea bolilor cronice (diabet, hipertensiune arterială etc.), un somn odihnitor și de calitate, lipsa depresiei și anxietății, o mai bună concentrare în orice domeniu ai activa sau, în general, un tonus fizic și psihic excelent, atunci tot ce trebuie să faci este să-ți dezvolți un obicei de a face activitate fizică în mod constant. 

Iată câteva idei care te vor ajuta să transformi fitness-ul sau orice tip de activitate fizică sportivă într-un obicei pe viață 

Stabilește-ți obiective realizabile și bucură-te de micile victorii

Dacă nu ești obișnuit cu sportul regulat, poți începe prin a-ți stabili anumite obiective pe care să le poți realiza săptămânal sau zilnic. De exemplu, o anumită distanță de jogging, sau un număr de seturi de exerciții la sală sau acasă, ar putea fi cu ușurință efectuate. Obiective pe termen scurt ca acestea, odată bifate, pot constitui o bază de pornire pentru progres. Saptămâna sau luna următoare încearcă să adaugi câteva sute de metri sau pași în plus în programul tău de alergare sau câteva greutăți peste ceea ce puteai ridica deja, dacă mergi la sală. 

Realizarea faptului că faci progrese vizibile și prețuirea pe care ți-o acorzi singur în aceste momente te pot motiva să menții activitatea fizică pe termen lung. Pentru a-ți măsura parametrii și performanțele, brățările fitness sunt o alegere excelentă deoarece poți vizualiza și urmări evoluția ta în timp în ceea ce privește distanțele parcurse, ritmul cardiac, caloriile consumate, etc. O gamă largă de astfel de device-uri poți găsi la magazinul online Lerato.ro, un dealer pasionat de tehnologie și gadgeturi moderne, cu soluții diverse în zona de wearables și accesorii tech.

Oprește-te din a folosi exercițiile fizice ca o pedeapsă

Din păcate, prea mulți oameni se gândesc la sport ca la o veritabilă tortură sau, mai degrabă, ca o metodă de a ”plăti” pentru a-și îngădui apoi, cu mai puțină vinovăție, mâncărurile fast-food sau dulciurile cu care s-au obișnuit. Astfel, perioada de mișcare fizică poate deveni o veritabilă corvoadă și un prilej de autoflagelare psihică. Va fi clar că în acest fel nu vei dobândi un obicei din a face fitness în mod regulat. 

În loc să faci o astfel de greșeală, mai bine inserează câteva ore bune de sport în programul tău săptămânal cu gândul că este timp alocat pentru tine și bunăstarea ta. Alege să vezi sportul ca pe o modalitate de a reduce stresul acumulat, să te gândești atunci când faci mișcare doar la tine și la binele tău.  

Ai răbdare cu tine

Pentru a deveni un obicei, orice activitate are nevoie de o perioadă destul de lungă de timp. Chiar dacă nu intervine nici un eveniment perturbator în programul tău de fitness, viața este mereu plină de zile mai bune sau mai proaste, când te vei simți mai puțin sau deloc motivat, mai stresat sau vei avea diverse alte frustrări. Toate acestea pot prelungi destul de mult perioada necesară în care mișcarea fizică să devină un obicei al vieții tale. 

Cea mai indicată strategie în acest sens este să ai răbdare și să continui să faci sport cel puțin timp de opt săptămâni pentru a introduce definitiv și temeinic acest obicei în ritmul zilnic al vieții tale. 

Așadar, dacă alegi să faci din mișcarea fizică un obicei, vei face poate cea mai bună investiție pentru viitorul tău și, cu siguranță, îți vei mulțumi mai târziu. 

Sursa foto: pexels.com

 

Dacă ţi-a plăcut acest articol, urmăreşte BUZZNEWS pe FACEBOOK!

Taguri: fitness , bratari fitness , sport

Spune-ti parerea

Din aceeasi categorie

top 3 electrocasnice ieftine care iti vor face viata mai usoara
Electrocasnicele reprezinta acele aparate pe care le avem in jurul casei care ne ajuta sa ducem la bun sfarsit diverse ...citeste tot
care sunt aspectele de care trebuie să ții cont atunci când îi faci cadou o geantă
Dacă și tu ești unul dintre acei bărbați care au intrat în panică pentru că nu știu exact ce cadou ...citeste tot
anunț finalizare proiect finanțat prin măsura 2 - "granturi capital de lucru acordate imm-urilor"
YUZU EVENTS SRL anunță finalizarea proiectului cu titlul ”Granturi capital de lucru” proiect  nr. M2-5878 din 15-04-2021 înscris în cadrul ...citeste tot

Comentarii

Nu exista nici un comentariu pentru aceasta stire.

Comentează

Adresa de e-mail nu va fi publicată
Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Nume Email Mesaj 8 + 2 = .... (in litere)

Editorial

Raul Chis

Nu putem să nu ne întrebăm ce se ascunde dincolo de agenda oficială a vizitei. Pentru că pare total inadecvat ca premierul să vină tocmai ...

Claudiu Padurean

În al doilea rând, numirea unui prefect provenit din UDMR a stârnit valuri în PNL Cluj. Primarul Clujului, Emil Boc, și-a declarat supărarea în direct, ...

Adrian Titus

Gașca Zurli a făcut un moment dedicat acestei mascote – un cântecel drăguț despre cum avem nevoie de șervețele la masă. Asta după ce la ...

Bianca Padurean

Sunt patroni care se baricadează în vilele lor (nu mă înțelegeți greșit, nu spun asta cu mânie protelatară a unui locatar la bloc), dar își ...

Vlad Pintea

Însă odată ce urnele s-au închis, imediat s-a deschis sezonul de "pus cenușă în cap", mulți arătându-se scârbiți că au fost puși în situația unei ...

Stiri pe scurt

Beneficiile incontestabile ale uleiului de măsline extravirgin
S-a prelungit termenul de depunere a declaratiei privind beneficiarul real
Makers Cafe, prima cafenea 3D din Cluj
Primăria va elibera 3.500 de carduri noi de utilizator pentru sistemul de bike sharing
Sănătatea florilor: sfaturi de la specialiști
Primaria Floresti ofera o ambulanta ISU Cluj
Se închide circulația pe podul Porțelanului
Clujul va găzdui principalul eveniment al Comitetului European al Regiunilor în 2019
Ediţie Specială DIECE - Reverberaţiile totalitare din Europa Centrală şi de Est
Managerii de la BRD, Bitdefender, Bosch și Emerson, invitații speciali ai conferinței „Putere prin oameni”

Ultima ora

TOP 3 electrocasnice ieftine care iti vor face viata mai usoara
Deputatul Achimaș: Avem sute de morți de COVID pe zi iar Guvernul vrea să reducă veniturile Ministerului Sănătății
ALERTĂ ÎN SĂNĂTATE: Profesorul Achimaș crede că sunt necesare două săptămâni de lockdown
Reprezentanții mediului de afaceri din Cluj negociază criterii mai corecte de acordare a finanțării prin noua măsură 3 pentru firmele afectate de pandemie
Anunț finalizare proiect finanțat prin măsura 2 - "Granturi capital de lucru acordate IMM-urilor"
FLUX MARE DE PACIENȚI: Institutul Oncolgic din Cluj primește bolnavi în amfiteatre și la spălătorie
Unde poți zbura iarna de la Cluj pentru a te bucura de soare și mare? Răspunde DAVID CICEO, directorul Aeroportului Cluj
SUPRIZĂ: DACIAN CIOLOȘ, desemnat premier de către președinte
Tu și partenerul tău ați hotărât să deveniți părinți? Află care sunt 3 alegeri responsabile pe care merită să le faceți pentru binele vostru și al copilului vostru
LOTERIA DE VACCINARE: 1139 de premii in valoare totala de 15 milioane de lei, marele premiu 1.000.000 de lei

Un grup de tineri s-au asociat pentru a spune "Povestea Ie de Maramu’". E un business care a debutat în ... citeste tot

Un gulas la ceaun pregatit dupa o reteta ungureasca transmisa prin viu grai in Ardeal. citeste tot

Directorul general al Aeroportului Internațional Cluj-Napoca, David Ciceo, a vorbit la Via Cluj TV în emisiunea lui Raul Chiș  despre ... citeste tot

Mii de mașini ar putea tranzita pădurea Hoia-Baciu după ce se va construi un nou cartier în zona Donath Park. citeste tot

Parteneri

Te invitam sa tinem legatura si prin Facebook